Entendiendo la Carga de Entrenamiento: Interna vs. Externa y su Impacto en el Rendimiento Deportivo
En esta entrada, vamos a sumergirnos en un concepto esencial en el entrenamiento deportivo: la carga de entrenamiento. Aprenderemos sobre la carga interna y externa y cómo estas influencian el rendimiento del atleta.
Descubriremos que la carga de entrenamiento no se trata solo de levantar pesas; se refiere tanto a las demandas físicas como a las respuestas fisiológicas del cuerpo. La carga externa, como la cantidad de peso o repeticiones, es solo una parte del cuadro completo. La carga interna implica cómo el cuerpo percibe y responde a ese estímulo.
Como profesionales del ejercicio, es crucial comprender cómo ajustar la carga externa según las necesidades y capacidades individuales de cada atleta. Esto nos permite recolectar información valiosa sobre la carga interna, lo que nos permite personalizar los entrenamientos y alcanzar los objetivos de manera eficiente y segura.
Al entender estas diferencias y cómo se entrelazan, podemos crear entrenamientos efectivos y adaptados a las características únicas de cada individuo.
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